Finite le vacanze ritorna l’interrogativo di come
affrontate il ritorno alla “normalità”.
Regola fondamentale è non farlo in modo brusco
per evitare stress e disagi psicofisici (come ansia, malumore, noia, incapacità
di concentrarsi e irritabilità), soprattutto nei bambini che devono anche
affrontare il rientro al lavoro dei genitori e/o un nuovo anno scolastico (dal
nido alle scuole).
Per rendere più semplice il ritorno alla routine,
cerchiamo di mantenere i benefici dell’estate affrontando il ritorno alla
normalità con gradualità, movimento e gioco, soprattutto per i più piccoli.
Cerchiamo di non imporci da subito programmi
troppo serrati e soprattutto non perdere la giocosità tipica del tempo libero. Per
i bimbi il periodo di pausa rispetto a noi adulti è molto più lungo, un tempo
sufficiente per prendere nuove abitudini e rendere più stressante il ritorno all’asilo
o a scuola, soprattutto poi se al ritorno entrambi i genitori ricominciano a
lavorare e quindi il tempo per stare insieme si riduce drasticamente.
E’ quindi
importante mantenere alcune abitudini tipiche della vacanza come giocare il più
possibile all’aperto e trovare degli spazi per stare tutti insieme in famiglia,
creando delle nuove routine. Un altro consiglio utile per rendere il rientro
meno traumatico è quello di incontrare qualche amichetto subito dopo il rientro
dalle vacanze in modo da anticipare le frequentazioni che saranno poi consuete
alla ripresa dell’asilo e della scuola..
Importante poi è continuare a “muoversi” al
rientro dalle vacanze, facendo passeggiate, giri in bicicletta, aiuta molto a
livello mentale oltre che far bene a livello fisico.
E l’alimentazione? Sicuramente è necessario
riorganizzare l’alimentazione secondo un ritmo che tenga conto dei nuovi orari
e degli impegni scolastici, o di altro tipo, ma non dimentichiamoci di
continuare a mangiare sano durante tutto l’anno: frutta e verdura di stagione,
evitare pasti troppo abbondanti e concedersi nel corso della giornata qualche
spuntino a base di prodotti facilmente digeribili e assimilabili.
Buon rientro a tutti!
Nessun commento:
Posta un commento