Salto in avanti delle lancette domenica 30 marzo. Si guadagna un'ora di sole ma si fanno i conti con qualche lieve disagio per l’organismo, avvertito sia dagli adulti che dai più piccoli.
Sonnolenza. Irritabilità. Ritmi alimentari sballati.
E' come se sottoponessimo il nostro fisico a un piccolo jet lag, che però non tocca tutti allo stesso modo e che di solito dura per 24-48 ore.
Per prevenire i disagi in casa nostra cerchiamo di abituarci al nuovo orario posticipando o anticipando (a seconda se subentra l'ora legale o torna l'ora solare) di dieci minuti a sera l'orario della nanna.
Importante mantenere le stesse routine e non far percepire il cambiamento ai bambini.
Anche l'alimentazione aiuta: assumere proteine (in particolare carni bianche) per cena perché sono più facili da digerire, bere molta acqua ed evitare alimenti come cioccolata o gelati che contengono zucchero, sostanza altamente stimolante.
Se proprio i disagi si protraggono consiglio una bella camomilla prima di andare a letto o della valeriana in tintura madre per mamme e papà.
Nella nostra famiglia funziona!
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